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こんにちは、〈HSS型HSPの目覚め〉運営人
田中紗代です
初めての方はこちらの記事もどうぞ
HSS型HSPって
「刺激を求め」それなのに
「繊細で傷つきやすい」
という正反対の資質を持っている
生きてるだけで矛盾だらけの生き物なんですよね
だから
飽きやすいし、退屈しやすいし
疲れやすいし、ビビリです
1人の時間がとれないと具合が悪くなるのに
ずっと1人でいると鬱っぽくなる
もう、どーすりゃええねん！と
自分でも自分を持て余してしまいがちですよね
今回はそんな厄介な資質を抱える私たちが
自分の感情を整える方法をテーマに
綴らせていただきます
感情の浮き沈みが激しい
私は、自分がHSS型HSPだと知る前までは
自分の事をどうしようもなく
ワガママな人間なんだと思っていました
普通の人がスルーできる事をスルーできなくて
些細な事で怒りが湧いたり
悲しくなったり
周りがびっくりするくらい感激して泣いたり
ジェットコースターの様に浮き沈みする感情
思春期中ならいざしらず
20歳になっても30歳になっても
周りの人のように「穏やかな大人」になれず
その事を長年
『自分の心が未熟だから』
と思い続けていたんです
でも！！違ったってことです
HSPは感受性が強く
ポジティブな側面も、ネガティブな側面も
非HSPに比べて強く受け止め
また、深く処理してしまう性質
があります
その性質ゆえHSS型HSPは
非HSPの方よりも何倍も刺激を受けていて
人よりも
沢山感情が揺れ動いて当たり前だったのです。
激しく揺れ動く自分のご機嫌取りを自分で
「私が未熟だったせいではない」
自己理解ができた事で
私の長年の罪悪感は雪解けを迎えました
ですが、だからと言って
自分のジェットコースター感情を
そのまま曝け出す訳には行きません
そんな事をすると
周りを振り回してしまって
人が離れて、その結果として
さらに自分が傷付くことになる負のループが目に見えています
だから、自分で自分の
ご機嫌をとってあげる事は
私たちの必須スキルなのですね
自分のご機嫌をとるには２種類の方法がある
では、このジェットコースター感情と
上手に整えるにはどんな方法があるのでしょうか？
それには大きく分けて２つの方法があります。
①環境を改善する
②自分の感情フィルターを見直す
この２つ、それぞれ解説します
①環境改善
HSS型HSPの人は普通に生きているだけで
刺激がいっぱい
刺激を受けすぎて、毎日夕方にはぐったり
なんて方も多いと思います。
どんな事が「刺激」になるかは
同じHSPであったとしても
人によって違いがありますが
それを
疲れすぎない
適度な刺激量になるように
生活環境を整えましょう
という事が1つ目のテーマです。
続いて
②自分の感情フィルターを見直す
何か物事が起こり感情が動く時、
人は必ず自分の脳のフィルターを通して
出来事を「解釈」し、その出来事に
意味づけをするので、感情が動きます。
例えば
１、物事・相手が目を逸らした
２、解釈・私と話すことに飽きた？
３、感情・傷つく、ショック、飽きさせるまで気付かなくて恥ずかしい
こんな感じで２解釈
によって３感情の結果が変わってきます
（解説がとても長くなりそうなので、別記事をそのうち書きますね）
つまり
１物事 は変えられなくても
２解釈を書き換えれば、感情が無駄に揺れ動いたり
傷付いたりする頻度を減らしていける
んですね。
できる事から改善を
自分の感情を整えるには
①環境を改善する
②自分の感情フィルターを見直す
この２つで、すぐに取り組みやすいのは
①環境を改善する
こちらの方です。
どうすれば自分の資質にあった
環境を作っていけるのか、また次の記事で
解説していきますね
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